Hajdina diéta a fogyáshoz: előnyei és hátrányai

A hajdina diéta a fogyáshoz egyszerű és hatékony módja annak, hogy rövid időn belül eltávolítsuk a felesleges kilókat. A hajdina diétának több lehetősége is van, de mindig a hajdina a fő összetevő.

A hajdina hasznos tulajdonságai

A hajdina egyedülálló összetételű. Sok hasznos anyagot tartalmaz, amelyek pozitív hatással vannak az emberi egészségre.

A hajdina előnyei:

• Összetett szénhidrátok, keményítő - gyorsan telíti a testet, energiát ad és hosszú ideig fenntartja a jóllakottság érzését
• Növényi fehérje - az izmok "alapja".
• Zsírsavak, aminosavak - normalizálják az anyagcserét a szervezetben
• Rost – méregteleníti a szervezetet
• Nyomelemek, ásványi anyagok, vitaminok - fontosak a szervezet normális működéséhez
• Hasznos savak - javítják az anyagcsere folyamatokat

Bár a hajdina meglehetősen magas tápértékkel rendelkezik (350 kcal / 100 g), hozzájárul a gyors fogyáshoz.

A hajdinában található lassú szénhidrátok meglehetősen hosszú ideig lebomlanak, és nem hagynak maguk után zsírban lerakódó maradékot.

A hajdina megfelelő fogyása nemcsak gyors fogyás, hanem az egész szervezet megtisztulása is.

A hajdina diéta előnyei és hátrányai

A harmóniára és a szépségre törekedve a nők mindenféle diétát és eljárást alkalmaznak. A hajdinával való fogyás jól ismert, gyors és hatékony módja a túlsúly „megküzdésének".

A hajdinával való diéta nemcsak azért csodálatos, mert segít azonnal eltávolítani a felesleges kilókat, hanem az egész szervezet egészére is jótékony hatással van. A hajdinának köszönhetően az egészség megerősödik, a bőr megtisztul és megfiatalodik.

A fogyókúra előnyei:

1. Javítja az immunrendszert
2. A hajók megerősödnek
3. Javítja a vérkeringést
4. A máj és a gyomor-bél traktus szerveinek jobb működése
5. Csökkenti a rossz koleszterinszintet
6. A szervezet megszabadul a méreganyagoktól, toxinoktól és egyéb káros anyagoktól
7. A puffadtság alábbhagy
8. A gyomorégés eltűnik
9. Javítja a bőr állapotát
10. A stressz-ellenállás növekszik

A hajdina diétát az egyszerűség és a megfizethetőség is jellemzi. Hajdinát minden boltban vásárolhat, és a kása diétához való elkészítése nem hosszú és egyszerű.

Egy ilyen étrendnek köszönhetően egy hét alatt 7 kg-ot lehet „égetni", anélkül, hogy fizikai gyakorlatokat kellene igénybe venni. A diéta vegetáriánusok számára is megfelelő.

A hajdina diéta hátrányai:

1. A só és a cukor hiánya befolyásolhatja a vérnyomást.
2. A szervezet gyors alkalmazkodása. Legfeljebb két hétig megengedett a hajdina diéta. A diétát csak két hónap múlva ismételheti meg.
3. A diéta monotóniája és "rossz íze" nagy akaraterőt igényel.

A hajdina diétára való áttéréskor a következő ellenjavallatokat is figyelembe kell venni:

1. Cukorbetegség
2. Gastritis, fekélyek, gyomor-bélrendszeri betegségek
3. A menopauza élénk tünetei
4. Depresszió, neurózisok
5. veseelégtelenség
6. Sebészeti beavatkozások a hasüregben
7. A terhesség és a szoptatás időszaka
8. A gyomor fokozott savassága
9. Gyermekek és tinédzserek

Mennyi súlyt lehet fogyni

Ha diétát ülünk hajdinával, minden fogyókúra elgondolkozik azon, hogy mennyit tud fogyni. Az, hogy mennyit veszít el egy kilogrammot, az ember személyes jellemzőitől és a diéta alatti táplálkozásától függ.

Ha a hajdina mellett további termékeket is beiktat az étlapba, az eredmény a vártnál gyengébb lehet.

A hajdina diéta egy gyors monodiéta, melynek során 7 nap alatt akár 10 plusz kilót is leadhatsz.

Az erről a diétáról szóló vélemények általában pozitívak, mert. a skála jobbra változik. A fogyók néha enyhe rosszullétet tapasztalnak.

Nem valószínű, hogy ez a diéta segít a soványságban, de 5-10 kilogramm felesleges leadása hajdinán és nem éheztetni magad egy lehetséges feladat.

A hajdina diéta lényege a fogyásért

A hajdina diétában a legfontosabb a hajdina zabkása megfelelő elkészítése. Nem kell főzni.

Hogyan kell főzni a hajdinát?

Először a hajdinát alaposan meg kell mosni, majd öntsünk forrásban lévő vizet (1, 5 csésze vizet 1 csésze gabonafélére). A hajdinát tartalmazó tartályt törölközővel vagy takaróval kell lefedni, és reggelig nem szabad megérinteni. Reggelire kész lesz a zabkása. Ne adjon hozzá cukrot, sót vagy olajat.

A napközbeni étkezések száma és az elfogyasztott zabkása mennyisége nincs szabványosítva. Annyit és annyiszor ehetsz, amennyit a szervezet megkíván. A lényeg az, hogy ne üzenjük, hogy a diéta 7 napja alatt a kása íze nem „palló".

Ha a hajdina zabkása elfáradt és „lebontás" fordulhat elő, akkor a zabkásához adhatunk egy kis szójaszószt vagy egy darab szárított sárgabarackot. Megengedhet magának egy kis zöldet vagy 1 tk. édesem.

A diéta alatt sok folyadékot kell inni (2 liter vizet naponta). Az utolsó étkezést lefekvés előtt 4 órával kell megtenni.

A zsírégetés folyamata a hajdina diéta harmadik napján kezdődik. Ezért a régóta várt eredmények a diéta végéhez közeledve észrevehetők lesznek.

Hajdina diétás menü

Hogyan üljünk be a hajdina diétán? A hajdina diéta meglehetősen szigorú, sok kitartást igényel.

A főétel 7 napig hajdina zabkása, sok víz és zöld tea cukor nélkül.

Menü 7 napig

Reggel éhgyomorra igyunk meg egy bögre meleg vizet 2 szelet citrommal, adhatunk hozzá 1 tk. édesem.

• Reggeli: 1. adag hajdina zabkása. Igyon cukrozatlan teát vagy friss zöldséglevet cukor és só nélkül.
• Ebéd: 2. adag zabkása.
• Vacsora: 3. adag hajdina.

A nap folyamán nem szabad megfeledkezni az ivási rendről (víz, cukrozatlan tea, gázmentes ásványvíz). Javasoljuk, hogy a diéta során vitamin-ásványi komplexet használjon.

Mit lehet még enni

Ha nehéz betartani a monodiétát (csak hajdinát enni), akkor kis mennyiségű egyéb tápláló étel is felvehető az étlapra.

Mit lehet enni a hajdinán kívül:

• Szárított gyümölcsök (aszalt szilva, mazsola, szárított sárgabarack - legfeljebb hat darab)
• Hagyma
• Méz (1 teáskanál naponta)
• Természetes cukormentes joghurt (hajdina zabkása főzésekor forrásban lévő víz helyett is használható)
• Növényi olaj (adjuk hozzá a zabkásához)

Hajdina diéta lehetőségek

Vannak könnyebb lehetőségek is a hajdina diétához.

1. Kefir-hajdina diéta. A kefir kalciumban, fehérjében, valamint A- és B2-vitaminban gazdag. Normalizálja az emésztést, tisztítja a testet és a bőrt. A nap folyamán egy liter kefirt kell elfogyasztani. Étkezés előtt fél órával, étkezés után 30 perccel ajánlott inni.
2. Zab-hajdina diéta. A zabpehely, mint a hajdina, nem igényel főzést. A szemeket csak forrásban lévő vízzel kell felönteni, és néhány percig állni. A nap folyamán annyi zabpelyhet és hajdinát szabad enni, amennyi szükséges az éhségérzet csillapítására. Kefir, kávé, zöld tea és csipkebogyó forrázat is megengedett.
3. rizs diéta. Az étrend naponta váltakozó hajdinából és rizsből áll. Az első napon csak hajdinát, a következő napon csak rizst egyél. Stb. Naponta fél pohár hajdinát és rizst is főzhet, és gabonaféléket válthat a nap folyamán. Megengedett egy citrom levét, zöld teát, zsírmentes kefirt és több vizet inni.
4. Hajdina diéta tejjel. A hajdinát gőzöléssel készítik, majd alacsony zsírtartalmú tejjel öntik. Egy másik főzési módszer a megmosott hajdinát forró tejben áztatni. Hagyja főzni legalább két órán keresztül.
5. Diétás hajdina leves. Főzési recept: a hámozott és apróra vágott paradicsomot, hagymát, sárgarépát megpároljuk, és forrásban lévő vízbe tesszük. Adjuk hozzá a hajdinát, a karfiolt, a kaliforniai paprikát és főzzük meg mindent. Ezt a levest ajánlott egész nap fogyasztani, és sok vizet fogyasztani.

Orvos diéta

A tisztító diéta másik alternatívája az orvos étrendje, amely az orvos szerint rákellenes. A diéta lényege a só és a cukor teljes megtagadása, valamint sok zöldség, gyümölcs, dió és csipkebogyó beiktatása az étrendbe.

A diéta fő posztulátumai:

• A zöldségeket és gyümölcsöket nyersen fogyasztják
• Tiltson be minden konzervet
• Az ivási rend betartása (2 liter víz a nap folyamán)
• Reggel és délután, 30 perccel étkezés előtt, porított csipkebogyóból készült kását kell enni. A zabkása elkészítéséhez 100 g vadrózsát kell ledarálni, és 1 evőkanálot kell önteni. l. por hideg vízzel, adjunk hozzá 1 tk. édesem.
• Hajdina zabkása reggel van. Második reggelire - bogyók
• Ebéd - vegyes zöldség, párolt hal
• Vacsora - 100 g szárított gyümölcs, dió és gyógytea

A helyes kiút a hajdina diétából

Az étrendből való megfelelő kivonás magának a diétának az utolsó szakasza. Hét nap szigorúan korlátozott táplálkozás után azonnal szeretnéd "megjutalmazni" magad finom és egyáltalán nem diétás ételekkel.

Ezt azonban nem lehet megtenni. Annak érdekében, hogy az „elment" kilogrammok ne térjenek vissza újra, és ne károsítsák a szervezetet, fontos, hogy helyesen lépjen ki a hajdina étrendből.

Az étrendből való kilépés alapelvei:

1. Az új ételeket fokozatosan kell bevezetni az étlapba. Nem ehetsz túl. Az adagokat fokozatosan kell növelni.
2. A szervezetnek 10 napra van szüksége, hogy a diéta után megszokja az új ételeket és az új mennyiségeket. Ez idő alatt töredékes adagokban kell enni.
3. A diéta végén nem lehet hirtelen megtagadni a hajdinát. A visszavonásnak 10 napon belül fokozatosan kell történnie. Csak most a hajdina már kombinálható gyümölcsökkel, bogyókkal, fehér hússal.
4. Nem lehet azonnal "lecsapni" a sült, sós, édes ételekre. Jobb, ha előnyben részesítjük a párolt vagy fóliában sült pörkölteket.
5. Továbbra is tartsa be az ivási rendet. Minimalizálja a cukros üdítőket.
6. Számolja a kalóriákat. A szervezetnek szüksége van fehérjékre, növényi zsírokra, összetett szénhidrátokra.

A hajdina diéta a fogyáshoz számos előnnyel rendelkezik, és meglehetősen hatékony. Azonban ügyelni kell arra, hogy a szigorúan korlátozott étrend miatt ne károsítsa a szervezetet.